うつ改善にも驚異的な効果。 3good をもう一度
3goodとは？ →
一週間で自分を生き返らせる方法「Three good things」 - ライフハックブログKo’s Style より
■ 一週間で自分を生き返らせる方法
「Three good things」 Three good thingsとは？
簡単です。 「まいにち、就寝前に、その日にあった『よいこと』を三つ書き出し、これを一週間続ける」（PRESIDENT ( プレジデント ) 2010年 2/15号より ）だけ。
たったこれだけで、うつの改善に驚異的な効果を発揮しているのだそうです。
なぜでしょうか？
■ 嫌なでき事に対する認知を変える
以前こんな話を紹介しました。 何か問題が起きた時にはまず最初に 「良かった良かった」 と言いなさい。
ケガした時にも「良かった良かった」 「これだけで済んで良かった」
後で何か理由をつければいい。
これを訓練していればどんなことが起こってもプラスになる。 身内の不幸以外だったら９９％プラス思考になれる。
これを一日の終わりに手帳に書いています。
3good。
「お茶が美味い！」などの小さな事に始まって、「病気したけど早くわかって良かった」などの大きい事まで。
やっと習慣づいてきました。
Blog版では
一日の3goodではなくその時々の3goodを気楽に書いていこうと思います。
結果として、一日何度でも、合計いくつものgoodになっても。
「さっき出かけた時の3good」「お風呂に入った時の3good」というように１日よりもっと小さな時間の単位で。
「良かった」を感知出来る能力が高くなれば嬉しいなーというくらいの気軽な気持ちで。メモ代わりに。
気まぐれな思いつきなので続くかは微妙ですががが 笑
「良かった」を楽しんで探してみるきっかけになったら嬉しいな。
最近考えるんです。
事故などにあって後から酷く後悔するとき。
「あの道を通ってなければ」「あと５分遅かったら」
その強い願いが叶って、そう願った結果が今だとしたら？って。（意味わかるかな？）
手の中にあるものだけで「良かった」と思う事は難しいし、一番辛い時には何の役にも立たないかもしれないけど。
それにしても、今目の前にある幸せを当たり前のものだと感じていないか？と考えたとき、少し反省しました。
お茶がおいしいことだって凄い事。
でもなにより、それを見つけられて、それを感じられる自分であることが、何よりも凄く嬉しい事だなーと。ね。
だから、そんな自分になりたいのです。
そもそものblogの更新頻度が低いのでゆっくりかもしれませんが
そんな願いを込めて。気楽にやっていけたらなーと思います。⺌•‿•⺌
